Постарайтесь включить в свой рацион питания:
1. Лимон, лайм, апельсин, грейпфрут, мандарин.
Все фрукты, содержащие большое количество витамина С благоприятны для упругости вашей кожи. Старайтесь пополнять запасы витамина С в своем организме как можно чаще!
2. Черника
Эта ягода источник вечной молодости, она полна витаминами С, РР, В1, В6, бета-каротина, марганца, кобальта, магния, калия, фосфора, железа, кальция, и помимо того, черника содержит массу полезных кислот: янтарную, лимонную, яблочную, молочную. Полезен будет для кожи и свежий сок этой целебной ягоды.
3. Авокадо
Авокадо содержит в себе большое количество витаминов группы В, его мякоть является противовоспалительным средством от псориаза, а также великолепным увлажняющим средством. Мякоть авокадо богата полинасыщенными жирами и обогащает нашу кожу изнутри, так что делайте салаты из него, он очень полезен.
4. Оливковое масло – эликсир красоты и вечной молодости!
Оливковое масло полезно в свежем виде, а не после термической обработки. Например: одна столовая ложка масла в день и уже через месяц – кожа станет более упругой и гладкой.
5. Любимый черный шоколад
Какао отличный источник антиоксидантов, в борьбе со свободными радикалами. Не больше 20 гр.(это для тех кто боится поправиться) черного шоколада в день и молодость кожи и хорошее настроение с вами.
6. Лосось против старения!
Полиненасыщенные жирные кислоты этой рыбы помогают сохранить здоровье клеточных мембран, тем самым противостоят старению кожи. Чем крепче клеточная мембрана, тем лучше она будет удерживать влагу, а это залог упругости и молодости кожи.
7. Зеленый чай
Не только ускоряет обменные процессы, замедляет старение клеток, которые обладают противовоспалительными свойствами. А также борется с последствиями неблагоприятной экологии.
8. Творог, йогурт
Кальций, витамин D, витамин А – строительные материалы для клеток кожи,а также, молочно-кислые продукты нормализуют кишечную микрофлору, выводят шлаки, токсины.
И напоследок, старайтесь пить больше воды не меньше 2 литров в день. Уровень жидкости в организме должен находиться на нужном уровне, чтобы сохранить увлажненность и упругость кожи.
